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睡 眠 健 康

失眠的原因可以是由多種因素引起的，例如:

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壓力和焦慮
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作息不定時
和睡眠環境不佳
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生活習慣
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​心理和身體狀況
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其他藥物產生的副作用

  • 壓力和焦慮 (常見的原因)

  • 作息不定時和睡眠環境不佳

  • 生活習慣，如喝酒、吸煙、喝咖啡等

  • 心理和身體狀況，如情緒障礙、心臟病、呼吸困難等

  • 其他藥物產生的副作用，如抗抑鬱藥、降血壓藥等

 

如果您已受失眠困擾持續一個月，每星期至少三次，建議咨詢醫生，找出導致失眠的原因，並尋求適當的治療。

​

NHS Inform. Insomnia. 2023. Retrieved from https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/mental-health/insomnia#causes

青山醫院精神健康學院. 失眠的處理. Retrieved from https://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_01_05_chi.asp?lang=1

失眠症狀

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失眠症狀包括難以入睡和/或維持睡眠。失眠根據持續時間分為短期或慢性，短期失眠通常持續幾天或幾週，且有可識別的壓力源。慢性失眠每周至少三次發生且持續三個月以上，可以長達多年。失眠表現包括睡眠質量差，難以入睡或保持睡眠。大多數成年人通常可於10到20分鐘內入睡，夜間醒著的時間不到30分鐘。相比之下，失眠患者通常需要30分鐘或更長時間才能入睡，或在夜間醒來多於30分鐘或更長的時間。失眠常伴隨著其他問題，有可能導致情緒問題、注意力不集中、疲勞、嗜睡等。

​American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed, American Academy of Sleep Medicine, 2014.

精神健康聯盟

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